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居家甩掉拜拜肉凳上臂屈伸保姆级正确做法 要点1：手部摆放位置
双手稳稳撑在凳子边缘，手腕受力角度更贴合人体，全程发力顺畅不硌手，练起来舒适度拉满
要点2：双手间距把控
两手分开距离和肩膀同宽就刚刚好，间距过宽容易借力代偿，标准间距可以把发力牢牢锁在手臂三头肌，训练效率翻倍
要点3：身体下落姿态
往下沉身体的时候，躯干紧贴凳子前方，不要整个人往前窜移位，一旦身体跑偏很容易强行拉扯肩关节，练完肩膀酸痛
居家甩掉拜拜肉凳上臂屈伸保姆级正确做法 要点1：手部摆放位置
双手稳稳撑在凳子边缘，手腕受力角度更贴合人体，全程发力顺畅不硌手，练起来舒适度拉满
要点2：双手间距把控
两手分开距离和肩膀同宽就刚刚好，间距过宽容易借力代偿，标准间距可以把发力牢牢锁在手臂三头肌，训练效率翻倍
要点3：身体下落姿态
往下沉身体的时候，躯干紧贴凳子前方，不要整个人往前窜移位，一旦身体跑偏很容易强行拉扯肩关节，练完肩膀酸痛
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2026-08-05 10:43
谜一样的视频，播客什么都没留下
弹幕列表
弹幕列表很寂寞，赶紧来吐槽吧
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