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第七天、背部。三个月的改变

1,231 2020-10-27 22:56

坐姿划船!注意:躯干微微后倾,挺胸不含胸,肩胛注意下沉。保持脊椎正直。拉起来时肩胛骨内收,注重背部挤压发力,稍微停顿。

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