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1,885 2020-10-29 22:50
龙门架绳索前平举！注意：1、动作过程中控制腰部，核心收紧，避免其受伤。2、三角肌前束发力，手臂固定向前抬高，直到拳头到达眼睛的高度，然後慢慢回到起始位置。
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