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1,423 2020-10-30 22:46
硬拉！注意：1、提杠铃时不能含胸弓腰，抬头、腰背要绷紧，上体始终保持张紧状态，否则容易损伤腰椎。2、重心移到腰部，身体稍向前探身，直到感觉腰部产生压力为止。3、开始锻炼时双脚与髋同宽就可，随着训练水平提高，重量增加，双脚也可打开一点，这样能减少腰部的压力。
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