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宝子们，这期聊聊适合女生的有氧运动。
女生本身体脂普遍就比男生高很多。如果你的体脂率超过30%，我真心建议优先选温和有氧，循序渐进慢慢加量。
现在hyrox这类高强度运动很火，但体脂30%以上的女生，不太适合直接冲。等体脂降到28%以下，再慢慢尝试高强度有氧就好。
我们一起加油，老姐爱你们
宝子们，这期聊聊适合女生的有氧运动。
女生本身体脂普遍就比男生高很多。如果你的体脂率超过30%，我真心建议优先选温和有氧，循序渐进慢慢加量。
现在hyrox这类高强度运动很火，但体脂30%以上的女生，不太适合直接冲。等体脂降到28%以下，再慢慢尝试高强度有氧就好。
我们一起加油，老姐爱你们
968
2026-10-29 06:55
谜一样的视频，播客什么都没留下
弹幕列表
弹幕列表很寂寞，赶紧来吐槽吧
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