-
![健身女没肌肉]()
00:15健身女没肌肉
-
![瑜伽需要坚持]()
00:12瑜伽需要坚持
-
![爱会不会消失我不知道，但我知道长时间不练，肌肉会消失]()
00:10爱会不会消失我不知道，但我知道长时间不练，肌肉会消失
-
![国服妲己]()
00:17国服妲己
-
![高难度动作]()
00:10高难度动作
-
![信心满满的来，身体给了我当头一棒…..]()
00:35信心满满的来，身体给了我当头一棒…..
-
![健身女孩 ]()
00:22健身女孩
-
![女生什么部位最难练]()
00:08女生什么部位最难练
-
![第一次，有点不太会]()
00:10第一次，有点不太会
-
![今天碎片]()
00:31今天碎片
-
![你找他们玩吧 我得去健身了]()
00:28你找他们玩吧 我得去健身了
-
![推给仰卧起坐做不到100个的软蛋]()
00:30推给仰卧起坐做不到100个的软蛋
-
![女子挺着大肚子，依旧每日都坚持运动，，]()
00:10女子挺着大肚子，依旧每日都坚持运动，，
-
![沙雕显眼包，鉴定完毕 -]()
00:11沙雕显眼包，鉴定完毕 -
-
![健身女孩太有魅力啦]()
00:10健身女孩太有魅力啦
-
![今秋必练背]()
00:13今秋必练背
-
![健身美女无不良引导#]()
00:17健身美女无不良引导#
-
![居家甩掉拜拜肉凳上臂屈伸保姆级正确做法 要点1：手部摆放位置
双手稳稳撑在凳子边缘，手腕受力角度更贴合人体，全程发力顺畅不硌手，练起来舒适度拉满
要点2：双手间距把控
两手分开距离和肩膀同宽就刚刚好，间距过宽容易借力代偿，标准间距可以把发力牢牢锁在手臂三头肌，训练效率翻倍
要点3：身体下落姿态
往下沉身体的时候，躯干紧贴凳子前方，不要整个人往前窜移位，一旦身体跑偏很容易强行拉扯肩关节，练完肩膀酸痛]()
00:18居家甩掉拜拜肉凳上臂屈伸保姆级正确做法 要点1：手部摆放位置 双手稳稳撑在凳子边缘，手腕受力角度更贴合人体，全程发力顺畅不硌手，练起来舒适度拉满 要点2：双手间距把控 两手分开距离和肩膀同宽就刚刚好，间距过宽容易借力代偿，标准间距可以把发力牢牢锁在手臂三头肌，训练效率翻倍 要点3：身体下落姿态 往下沉身体的时候，躯干紧贴凳子前方，不要整个人往前窜移位，一旦身体跑偏很容易强行拉扯肩关节，练完肩膀酸痛
-
![谁不喜欢雕塑般的背部]()
00:44谁不喜欢雕塑般的背部
-
![好看的臀线，每一寸都是刻苦训练的印记！]()
00:17好看的臀线，每一寸都是刻苦训练的印记！
