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![趴叽一个大坐]()
00:08趴叽一个大坐
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![健身新姿势，挑战你的平衡力！]()
00:14健身新姿势，挑战你的平衡力！
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![宝子们，这期聊聊适合女生的有氧运动。
女生本身体脂普遍就比男生高很多。如果你的体脂率超过30%，我真心建议优先选温和有氧，循序渐进慢慢加量。
现在hyrox这类高强度运动很火，但体脂30%以上的女生，不太适合直接冲。等体脂降到28%以下，再慢慢尝试高强度有氧就好。
我们一起加油，老姐爱你们]()
00:21宝子们，这期聊聊适合女生的有氧运动。 女生本身体脂普遍就比男生高很多。如果你的体脂率超过30%，我真心建议优先选温和有氧，循序渐进慢慢加量。 现在hyrox这类高强度运动很火，但体脂30%以上的女生，不太适合直接冲。等体脂降到28%以下，再慢慢尝试高强度有氧就好。 我们一起加油，老姐爱你们
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00:13你有遗憾么？
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00:11笑容最治愈的女孩
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![私底下是各种抽象梗都来的]()
00:23私底下是各种抽象梗都来的
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![接受赞美]()
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00:12真正的成熟，是自己穿上秋裤。
