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![新手每天跟练一个动作，保加利亚单腿蹲，几组下来臀要炸了。 侧臀凹陷必练，注意:想要大腿参与更少 站距不需要太远，保证最大屈髋后不用蹲太多。]()
00:11新手每天跟练一个动作，保加利亚单腿蹲，几组下来臀要炸了。 侧臀凹陷必练，注意:想要大腿参与更少 站距不需要太远，保证最大屈髋后不用蹲太多。
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