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《30天学会高翻》第12天，耸肩硬拉，想要高翻成绩好，技术和力量是永远逃不过的两大要素！每周2次硬拉

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练肩没感觉的兄弟，把这个面拉神器戴上，感觉马上到#肩部训练 #面拉神器 #INNSTAR #健身

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卧推442.5kg，直接血祭…#力量举 #卧推 #要做一个猛男 #健身氮泵

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跑遍每个角落 不忙的时候记得给家乡的父母打个电话#家乡 #生活的意义 #日常vlog

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一个壶铃练全身 #壶铃训练 #健身改变气质 #专业教练带练 #全身训练利器 #海豹搏击

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激活臀肌的关键秘诀其实是你的大脚趾！不要忽视这 大脚趾与臀大肌之间存在一个关键的连接，当大脚趾接触地

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质疑我上课强度的可以来找我上课了蚌埠地区

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给各位听个响！练就完了！感谢三吨片健身俱乐部提供这么优质的场地，欢迎各位前来打卡！#美式橄榄球 #日

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两倍体重弹震蹲200公斤，力量大就是好使。#运动表现 #爆发力 #弹跳训练

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训练冲量（爆发力）没有设备支持训练时你做动作必须要想象发力速度比每一次都要快、三倍伸展更顺畅、每一次

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三项分别拉300是个很有意思的挑战

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《30天学会高翻》第29天，练废高翻的五个动作，中招其中两个保证你成绩下降20KG！#举重 #高翻

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孤立训练和孤立动作天壤之别#运动表现 #体能训练 #crossfit #孤立训练 #大众健身