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三角肌后束干货：俯身哑铃反飞鸟！ 你们要的干货来了！

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伊朗大力士佩曼 462公斤硬拉两次

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这真是我在补剂上交过最多次的智商税……

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五个练习打造强大的后侧链，加强腰背、臀部以及大腿后侧力量，强大的后侧链可以使核心更加稳固，降低腰背以