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徐教练的三刷
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  • 学员平时锻炼很刻苦,但一般都只有臀中间偏下有感觉,很少找到上臀(肚脐眼下两指延伸到臀部的地方)的发力
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  • 一分钟瘦肚子 5个动作循环8组 再大的肚子都平了 在家瘦肚子#暴汗燃脂#消除大肚腩#腹肌马甲线#瘦腰
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  • 动作做对,效果加倍,运动员必练黄金动作之一。
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  • 核心区域训练动作
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