-
![自从把只做#器械训练 #力量训练 追求#肌肥大 的健美式#健身 改成了#徒手训练 为主器械为辅之后，]()
00:22自从把只做#器械训练 #力量训练 追求#肌肥大 的健美式#健身 改成了#徒手训练 为主器械为辅之后，
-
![新手胸肌强化训练｜每组休息30秒，数量可以按照自己基础定 #自律 #健身 #胸肌训练]()
00:19新手胸肌强化训练｜每组休息30秒，数量可以按照自己基础定 #自律 #健身 #胸肌训练
-
![绳索面拉，三种拉法，不同的侧重点，学会的下次训练赶紧试试#健身干货 #绳索面拉 #肩部训练]()
00:46绳索面拉，三种拉法，不同的侧重点，学会的下次训练赶紧试试#健身干货 #绳索面拉 #肩部训练
-
![看脸容易轻敌 目标是当猛女]()
00:16看脸容易轻敌 目标是当猛女
-
![肌肉的酸痛不会说谎，但冠军的奖杯更不会！ 每次力竭时多撑的那一秒，]()
00:30肌肉的酸痛不会说谎，但冠军的奖杯更不会！ 每次力竭时多撑的那一秒，
-
![精疲力竭
#日常记录 #新手健身 #日常训练 #crossfit #精神状态belike]()
00:18精疲力竭 #日常记录 #新手健身 #日常训练 #crossfit #精神状态belike
-
![纯纯干货教学，三头讲解和训练动作！看到最后你就会了#精神氮泵 #健身干货 #要做一个猛男 #该有的肌]()
00:45纯纯干货教学，三头讲解和训练动作！看到最后你就会了#精神氮泵 #健身干货 #要做一个猛男 #该有的肌
-
![作为教练，要熟知每一个训练动作的每一个细节，然后自我进行无数次的打磨练习，你才能体会会员在每个阶段、]()
00:24作为教练，要熟知每一个训练动作的每一个细节，然后自我进行无数次的打磨练习，你才能体会会员在每个阶段、
-
![史密斯卧推的常见错误，你中招了吗？#健身 #健身教学 #增肌 #胸肌训练]()
00:47史密斯卧推的常见错误，你中招了吗？#健身 #健身教学 #增肌 #胸肌训练
-
![绳索面拉的常见错误，你中招了吗？#健身 #健身教学 #增肌 #肩部训练]()
00:31绳索面拉的常见错误，你中招了吗？#健身 #健身教学 #增肌 #肩部训练
-
![减量周来了#运动表现 #体能训练 #爆发力 #高翻 #今天你锻炼了吗]()
00:53减量周来了#运动表现 #体能训练 #爆发力 #高翻 #今天你锻炼了吗
-
![可爱小姐姐，硬拉152.5kg，离心控制慢放。#力量举 #硬拉 #撸铁女孩 #力量举女孩 #健身氮泵]()
00:32可爱小姐姐，硬拉152.5kg，离心控制慢放。#力量举 #硬拉 #撸铁女孩 #力量举女孩 #健身氮泵
-
![#氮泵女孩]()
00:13#氮泵女孩
-
![不就是140公斤而。。已吗。。。？#撸铁女孩 #硬拉 #女生硬拉 #crossfit #要做一个猛男]()
00:26不就是140公斤而。。已吗。。。？#撸铁女孩 #硬拉 #女生硬拉 #crossfit #要做一个猛男
-
![可爱小姐姐，传统硬拉10次做组，太轻松了。#力量举 #硬拉 #健身氮泵 #撸铁女孩 #力量举女孩]()
00:33可爱小姐姐，传统硬拉10次做组，太轻松了。#力量举 #硬拉 #健身氮泵 #撸铁女孩 #力量举女孩
-
![七个核心强化训练动作，强大的核心可以更好的控制身体平衡、稳定重心以及传导力量，增强实战中的对抗能力，]()
00:28七个核心强化训练动作，强大的核心可以更好的控制身体平衡、稳定重心以及传导力量，增强实战中的对抗能力，
-
![完美身材秀！无法抗拒的魅力]()
00:14完美身材秀！无法抗拒的魅力
-
![熬过最苦的日子 做最酷的自己]()
00:15熬过最苦的日子 做最酷的自己
-
![开始运动只是想让自己累到极点后，就可以安睡了，可是后来，却爱上了运动带来的欢愉感觉]()
00:11开始运动只是想让自己累到极点后，就可以安睡了，可是后来，却爱上了运动带来的欢愉感觉
-
![我还有另一个身份]()
00:11我还有另一个身份
